最近は、街中でもショッピングモールの近くでも、24時間ジムや総合型フィットネスクラブを見かける機会がかなり増えました。以前は「ジムに通う人は意識の高い一部の人」という印象を持たれがちでしたが、今は健康維持、ダイエット、姿勢改善、筋力低下予防、ストレス発散など、目的も年齢層も大きく広がっています。日本でジムがここまで普及した背景には、健康意識の高まりだけでなく、生活習慣の変化、運動不足の増加、通いやすい価格帯のジムの増加、そしてフィットネス文化そのものの浸透があります。スポーツ庁の調査でも、20歳以上で週1日以上運動・スポーツをする人は52.5％となっており、運動習慣への関心は着実に続いています。今回は、なぜ日本でジム文化が広がったのか、そしてその火付け役となった流れや人物について、初めての方にも分かりやすくご紹介します。
日本でジムが広がった理由
健康意識の高まりが大きな追い風
日本でジムが普及した一番大きな理由は、やはり「健康への意識」が強くなったことです。厚生労働省は、20歳以上の歩数が直近10年間で男女とも有意に減少していると公表しており、現代人は以前より日常生活の中で動かなくなっていることが分かります。その一方で、肥満予防、筋力維持、生活習慣病対策、肩こりや腰痛予防のために「意識して運動しなければならない」という考えが広がりました。つまり、昔は日常生活の中である程度動けていたものが、今はあえて運動する場を持たないと体を維持しにくくなったのです。ジムは、その不足分を安全かつ効率的に補える場所として、自然に必要とされるようになりました。
通いやすいジムが一気に増えた
もう一つ大きいのは、ジムそのものの形が変わったことです。以前のフィットネスクラブは、プールやスタジオ、お風呂などを備えた総合型が中心で、やや「しっかり通う人向け」の印象がありました。しかし近年は、24時間ジムやコンパクトジムの増加によって、「仕事帰りに30分だけ」「深夜や早朝に短時間だけ」「月額を抑えて筋トレ中心に使う」といった通い方がしやすくなりました。日本フィットネス産業協会も、近年は格安コンパクトジムや24時間ジムが増え、顧客の選択肢が広がっていると説明しています。ジムが特別な場所ではなく、生活の一部として入り込みやすくなったことが、普及を後押しした大きな理由です。
美容と体づくりの価値が浸透した
日本でジムが広がった背景には、単なる健康づくりだけでなく、「見た目を整える」「若々しくいたい」「姿勢を良くしたい」という美容・ボディメイクの価値観が広く浸透したこともあります。1980年代にはエアロビクスブームが起こり、フィットネスが一部の競技者だけのものではなく、一般の人が楽しみながら行う文化として広がりました。株式会社ルネサンスも、業界が1980年代のエアロビクスブームを皮切りに発展してきたと説明しています。今では筋トレも、男性だけのものではなく、女性のダイエットやヒップアップ、姿勢改善、健康維持の選択肢として当たり前になっています。こうした“運動すること自体が前向きでかっこいい”という価値観の変化も、ジム普及の大きな要因です。
日本の火付け役となった流れ
始まりは東京五輪後の民間クラブ
日本のフィットネスクラブ文化の始まりを語るうえで、1964年の東京オリンピックは大きな転機です。セントラルスポーツは、自社の50年史の中で「1964年の東京五輪をきっかけに誕生した」と明記しており、後藤忠治氏ら五輪経験者が「世界に通用するアスリートの育成」や「青少年の健康づくり」を目的に1969年に創業、1970年に会社を設立したと紹介しています。つまり、日本の民間スポーツクラブは、最初から“ただ鍛える場所”ではなく、“国民の体力づくりと運動文化を広げる場”として始まった側面が強いのです。この流れが後のフィットネスクラブ文化の土台になりました。
一人に絞るなら後藤忠治氏が有力
「日本でジムを普及させた火付け役は誰か」と聞かれたとき、完全に一人へ断定するのは難しいですが、民間フィットネスクラブの普及という意味では、セントラルスポーツ創業に関わった後藤忠治氏は非常に有力な存在です。東京五輪出場経験を持ち、その悔しさと経験をもとにクラブを立ち上げ、子どもから一般層まで運動文化を広げる仕組みをつくったことは、日本のジム文化の原点の一つと言えます。ただし、現在のような“誰でも気軽に通うジム文化”は、後藤氏一人だけで完成したのではなく、その後の各社の出店拡大、エアロビクスブーム、女性向けフィットネスの浸透、24時間ジムの増加が重なって完成したものです。
大衆化はエアロビと低価格化が加速
日本でジムが“本当に一般的な存在”になったのは、創業期のあとに起きた大衆化の波が大きいです。1980年代のエアロビクスブームは、運動を明るく楽しいものとして広めるきっかけになりました。さらに近年は、24時間ジムや格安コンパクトジムが増えたことで、「本格的なスポーツクラブは少しハードルが高い」と感じる人でも入りやすくなりました。日本フィットネス産業協会は、2024年時点で市場は2019年比で9割前後まで回復し、店舗数も全体では増えていると説明しています。つまり、日本でジムが広まったのは、初期の先駆者が土台をつくり、その後に“楽しさ”“通いやすさ”“安さ”が加わったからです。
今ジムに通う価値が高い理由
運動不足の時代だからこそ必要
今の日本では、仕事、スマホ、車移動、デスクワークなどの影響で、日常の中だけでは運動量を確保しにくくなっています。厚生労働省は歩数の減少傾向を示しており、スポーツ庁の調査でも、週1回以上運動する人は半数程度にとどまっています。つまり、「健康のために体を動かした方が良い」と分かっていても、実際に習慣化できている人はまだ限られているのです。だからこそ、設備が整い、天候にも左右されず、短時間でも効率よく運動できるジムの価値が高まっています。ジムは特別な人の場所ではなく、運動不足になりやすい現代人にとって、かなり現実的な解決策になっています。
初心者でも始めやすい環境がある
昔は「ジムは上級者が行く場所」「筋肉ムキムキの人ばかり」という印象を持つ人も多かったですが、今はかなり変わっています。最近のジムは、ダイエット目的、健康維持、姿勢改善、運動不足解消など、初心者向けの利用がとても増えています。総合型クラブはもちろん、24時間ジムも“まずはウォーキングから”“最初はマシンを軽く使うだけ”という入り方がしやすくなっています。市場が広がった背景には、競技者だけでなく、一般の生活者に向けたサービスへ進化したことがあります。ジムがここまで普及したのは、ハードな人のためだけではなく、“普通の人が普通に始められる場所”に変わったからでもあります。
続けやすい仕組みが結果を変える
宅トレは手軽ですが、器具の限界やモチベーション維持の難しさから、なかなか継続できない人も少なくありません。その点、ジムには「行けば運動できる環境が整っている」「マシンがある」「周囲の雰囲気で気持ちが切り替わる」という強みがあります。特に初心者は、自己流で遠回りするより、運動する場所を生活の中に組み込んだ方が継続しやすいです。日本でジムが普及した理由は、単に流行っているからではなく、実際に“続けやすい仕組み”として多くの人に必要とされているからです。今まで通ったことがない方ほど、一度始めてみることで、体も気持ちも想像以上に変わる可能性があります。
まとめ
からだジム24は、「ジムに通ったことがない方」や「運動が久しぶりの方」でも始めやすい環境づくりを大切にしています。日本でジムがここまで普及したのは、健康意識が高まったこと、通いやすいジムが増えたこと、そして初心者でも続けやすい形に進化してきたからです。だからこそ今は、一部の人だけが行く場所ではなく、誰にとっても身近な選択肢になっています。からだジム24では、同時利用人数を抑えた環境で集中しやすく、マシンも使いやすいため、初めての方でも落ち着いて取り組みやすいのが特徴です。運動不足が気になる方、何か始めたい方、宅トレに限界を感じている方は、ぜひ一度からだジム24でジム習慣の第一歩を踏み出してみてください。
当ジムのご紹介
会員制24時間ジム「からだジム24」は長崎市住吉駅・若葉町駅エリアの予約制・最大4名までの少人数制トレーニングジムです。無料体験トレーニング3回＋入会後半年間の無料パーソナルトレーニングあり。駐車場も完備。
無料体験トレーニング
無料体験トレーニングは近隣に多くできたあるジムの中でまずは当施設の設備やスタッフサポート体験頂き良いと思った方に入会して頂きたいので入会前には3回目で無料で体験出来るように設定しております。入会後も半年間は月に2回無料サポートがあり、半年後も一回2,200円と短時間で低価格でパーソナルトレーニングを継続する事も可能です。もちろんジムの使い放題のみでもOK！なので初心者の方でも入会の検討もしやすく、入会後も継続しやすいメリットがあります。初めてのジム通いで継続できるか不安な方や、ジムに月１〜２回程度の頻度でしか行けなかった方にも継続しやすく、体の変化が分かりやすいとお声を頂いております。のでぜひ一度お試しください。
入会後も半年間の無料パーソナルトレーニング
入会半年間の無料パーソナルトレーニングはジムの設備やトレーニング方法、負荷の掛けかたなどの、ジムの活用方法をスタッフがマンツーマンでサポートするサービスです。入会半年間、月2回の無料パーソナルトレーニングはスマホで簡単に予約出来、自分の都合合う時間帯を予約するだけでスタッフがサポート致します。なので初心者の方やジムでトレーニングを継続すのに自信のない方にもとても安心なサービスとなっております。"ジムに通う自信がない方"や"年齢的に昔より痩せにくくなった方"といったご希望のあるお客様に特にご好評頂いております。
お気軽にご相談下さい。
都度払いのパーソナルトレーニング
無料のパーソナルトレーニングに加え、週に1回以上スタッフのサポートを受けながら効果的に行いたい方は、都度払いの（お得なチケットもあります）パーソナルトレーニングでせっかくジムに通うなら効果的に効率的にダイエットやトレーニングができる様にスタッフがサポート致します。
無料体験トレーニングは電話・WEB予約・LINEからご予約いただけます。
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ご予約・お問合せ
TEL.095-801-3323
このコラムを監修した人
長崎市住吉駅・若葉町駅のからだジム24代表山下 勇紀
メッセージ
からだジム24では長崎ではまだまだ、ジムや運動習慣のない方が多く24時間ジムやパーソナルトレーニングを気軽に継続できる場所が少なく、ジムに行ってみたいが、良くわからない。という皆様に料金的にもスタッフのサポートの面でも、他にはない続けやすく、ストレスのない運動習慣を皆様に提供できるように致しておりますので、お気軽に体験にお越しください。
思い立ったらすぐに、今から体験してみてください♪
資格
- 柔道整復師
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