運動初心者が24時間ジムを続けやすい理由

ジムに通ってみたいと思っていても、何をすればいいか分からない、続かなかったらどうしよう、人が多い場所は少し苦手と感じて、一歩を踏み出せない方は少なくありません。特に運動初心者の方にとって、ジムはハードルが高く感じやすい場所です。しかし、自分の生活リズムに合わせて通いやすく、無理のない形で運動を始められる環境があれば、運動は少しずつ習慣にしていくことができます。からだジム24は、24時間利用しやすい環境の中で、初心者の方でも始めやすい通いやすさを大切にしています。今回は、運動初心者が24時間ジムを続けやすい理由と、無理なく習慣化しやすいポイントをご紹介します。

初心者が不安を感じる理由

何をすればいいか分からない

運動初心者の方がジムに不安を感じる大きな理由のひとつは、何をすればいいか分からないことです。マシンの使い方が分からない、どの順番で運動すればいいか分からない、自分に合う負荷が分からないなど、最初は疑問だらけになりやすいです。分からないことが多いと、それだけでジムへ行くハードルが高くなります。だからこそ、初心者の方にとっては難しいことを一気に覚えるより、少しずつ慣れていける環境が大切になります。

続かなかった経験がある

これまで運動が続かなかった経験がある方ほど、また途中でやめてしまうのではないかと不安を感じやすいものです。最初だけ頑張って疲れてしまったり、忙しくて行けない日が続いたりすると、気持ちが切れやすくなります。しかし、続かなかった原因は意志の弱さだけでなく、環境や始め方が合っていなかったことも多いです。自分に合ったペースで続けられる環境なら、運動は習慣化しやすくなります。

人目が気になってしまう

ジムに興味はあっても、人が多い場所だと落ち着かない、周りの視線が気になるという方も少なくありません。特に慣れていないうちは、自分だけ分かっていないように感じてしまい、さらに不安が強くなることがあります。無理に人の多い環境で頑張るより、自分が落ち着いて通いやすい時間や雰囲気を選べることが、初心者の方にはとても大切です。

24時間ジムの大きな魅力

生活に合わせて通いやすい

24時間ジムの大きな魅力は、自分の生活に合わせて通いやすいことです。仕事前の朝、仕事終わりの夜、少し空いた時間など、自分の都合に合わせやすいことで運動を生活の中に組み込みやすくなります。決まった時間に行けない方ほど、こうした自由さは大きなメリットになります。通いやすさは、継続しやすさにつながる重要なポイントです。

短時間でも活用しやすい

運動を習慣にするためには、一回で長く頑張るより、短時間でも繰り返す方が大切です。24時間ジムなら、今日は30分だけ、軽く有酸素だけ、少し体を動かすだけといった使い方もしやすくなります。これなら忙しい日でも取り入れやすく、運動に対するハードルも下がります。短時間でも通いやすいことは、初心者が続けやすい大きな理由です。

自分のペースを守りやすい

24時間ジムは、自分のペースを守りやすいことも魅力です。人が少ない時間を選んで通うこともできるため、周りの目を気にしすぎず、落ち着いて運動しやすくなります。今日は軽め、今日は少し頑張るといったように、その日の体調や気分に合わせやすいことも、無理なく続けるためには大切です。初心者の方にとって、自分のペースを大切にできる環境は大きな安心につながります。

無理なく続けるコツとは

最初は回数を目標にする

初心者の方が運動を習慣にするには、体重や見た目の変化だけを目標にするのではなく、まずはジムに行く回数を目標にすることがおすすめです。週に2回行く、今月は4回通うなど、行動目標の方が達成感を得やすくなります。小さな成功体験を積み重ねることで、自信にもつながっていきます。

簡単な流れを決めておく

ジムで毎回何をするか迷ってしまうと、それだけで足が遠のきやすくなります。最初に有酸素を10分、そのあとマシンを2種目、最後に軽くストレッチというように、自分なりの簡単な流れを決めておくと、迷いにくくなります。難しいメニューより、続けやすい流れを作ることの方が大切です。

頑張りすぎないことが大切

最初から頑張りすぎると、疲れすぎたり筋肉痛が強く出たりして、次に行くのがつらくなることがあります。運動を続けるためには、少し物足りないくらいで終える感覚も大切です。無理なく始めて、少しずつ慣れていくことで、結果的に長く続けやすくなります。続けることが、いちばん大きな力になります。

まとめ

からだジム24は、運動初心者の方でも無理なく始めやすい24時間ジムです。自分の生活リズムに合わせて通いやすく、短時間でも利用しやすいことが、運動を習慣にしやすい大きな魅力です。何をしたらいいか分からない方や、これまで運動が続かなかった方も、まずは小さく始めることが大切です。からだジム24で、自分のペースに合った運動習慣を少しずつ作っていきませんか。

当ジムのご紹介

会員制24時間ジム「からだジム24」は長崎市住吉駅・若葉町駅エリアの予約制・最大4名までの少人数制トレーニングジムです。無料体験トレーニング3回＋入会後半年間の無料パーソナルトレーニングあり。駐車場も完備。

無料体験トレーニング

無料体験トレーニングは近隣に多くできたあるジムの中でまずは当施設の設備やスタッフサポート体験頂き良いと思った方に入会して頂きたいので入会前には3回目で無料で体験出来るように設定しております。入会後も半年間は月に2回無料サポートがあり、半年後も一回2,200円と短時間で低価格でパーソナルトレーニングを継続する事も可能です。もちろんジムの使い放題のみでもOK！なので初心者の方でも入会の検討もしやすく、入会後も継続しやすいメリットがあります。初めてのジム通いで継続できるか不安な方や、ジムに月１〜２回程度の頻度でしか行けなかった方にも継続しやすく、体の変化が分かりやすいとお声を頂いております。のでぜひ一度お試しください。

入会後も半年間の無料パーソナルトレーニング

入会半年間の無料パーソナルトレーニングはジムの設備やトレーニング方法、負荷の掛けかたなどの、ジムの活用方法をスタッフがマンツーマンでサポートするサービスです。入会半年間、月2回の無料パーソナルトレーニングはスマホで簡単に予約出来、自分の都合合う時間帯を予約するだけでスタッフがサポート致します。なので初心者の方やジムでトレーニングを継続すのに自信のない方にもとても安心なサービスとなっております。"ジムに通う自信がない方"や"年齢的に昔より痩せにくくなった方"といったご希望のあるお客様に特にご好評頂いております。
お気軽にご相談下さい。

都度払いのパーソナルトレーニング

無料のパーソナルトレーニングに加え、週に1回以上スタッフのサポートを受けながら効果的に行いたい方は、都度払いの（お得なチケットもあります）パーソナルトレーニングでせっかくジムに通うなら効果的に効率的にダイエットやトレーニングができる様にスタッフがサポート致します。

無料体験トレーニングは電話・WEB予約・LINEからご予約いただけます。
お気軽にご利用下さい。

ご予約・お問合せ

TEL.095-801-3323

このコラムを監修した人

長崎市住吉駅・若葉町駅のからだジム24代表山下勇紀

メッセージ

からだジム24では長崎ではまだまだ、ジムや運動習慣のない方が多く24時間ジムやパーソナルトレーニングを気軽に継続できる場所が少なく、ジムに行ってみたいが、良くわからない。という皆様に料金的にもスタッフのサポートの面でも、他にはない続けやすく、ストレスのない運動習慣を皆様に提供できるように致しておりますので、お気軽に体験にお越しください。
思い立ったらすぐに、今から体験してみてください♪

資格

柔道整復師